Диета на томатном соке: как похудеть и стать стройной

Диету на томатном соке многие используют не только для похудения, но и для улучшения здоровья, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а также в качестве разгрузочных очищающих дней.

Томатный сок при похудении

Фреш из помидоров помогает не только комфортно избавиться от лишних килограммов, он нормализует работу многих систем, органов. Главные преимущества томатов — снижение чувства голода и богатый состав микроэлементов. Поэтому придерживаться данного режима питания легко.

Чтобы не навредить и эффективно сбросить лишние килограммы стоит придерживаться нескольких правил:

для диеты лучше предпочесть свежевыжатый фреш домашнего приготовления, в магазинных содержится сахар и консерванты;
не комбинировать с крахмалистыми овощами, это может привести к образованию конкрементов в почках;
фреш пьют за полчаса до приема пищи;
при приготовлении не добавлять сахар и соль.

Вкусная и полезная диета на томатном соке поможет каждой женщине обрести красивую фигуру.

Польза томатного сока (ТС)

В томатах содержится большое количество витаминов и минералов, органические кислоты. В соке они также сохраняются, если не подвергать его длительной термической обработке. Придерживаются томатной диеты как диеты для похудения, так и в качестве оздоравливающего режима питания. За счет высокого содержания микроэлементов организм не испытывает в них дефицита. За счет содержания активных органических соединений налаживается работа всего организма в целом.

Какую пользу приносит употребление фреш из помидор:

снижает риск закупоривания вен и сосудов;
положительно действует на работу сердца;
борется со свободными радикалами;
повышает уровень гемоглобина;
помогает бороться со стрессом и депрессией;
нормализует работу почек;
уменьшает отеки;
улучшает работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
очищает организм от шлаков и токсинов;
предотвращает проблемы с предстательной железой;
укрепляет слизистые оболочки;
улучшает цвет кожи;
регулирует уровень сахара в крови;
снижает чувство голода;
стимулирует защитные свойства организма;
способствует синтезу серотонина;
тонизирует;
замедляет развитие злокачественных опухолей.

Процесс похудения происходит из-за низкой калорийности помидоров.

Варианты диеты с томатным соком

В режим питания обязательно входит литр этого напитка ежедневно. Данный объем разделяют на три или четыре части. Чтобы разнообразить вкус и меню можно добавлять зелень. Чистую воду рекомендуется пить не менее двух литров.

Пока придерживаетесь данного режима питания из рациона исключите:

соль;
маринады;
сахар;
алкоголь;
копчености;
консервы;
фаст фуд;
выпечку.

Диета на помидорном соке и рисе

Этого типа питания можно придерживаться не более трех дней. Такой тип считается разгрузочным и помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм.

Кроме риса и томатов другие продукты употреблять нельзя. Указанное для каждого дня количество продуктов делят на пять приемов пищи.

В составе этого овоща есть специальное вещество, которое помогает сжигать жиры.

Рацион на 3 дня:

250 грамм отварного бурого риса, литр фреша из помидор.
По 100 грамм отварного бурого риса есть трижды в сутки. 2,5 литра фреша из помидор на весь день.
По 2,5 литра томатного фреша и воды.

Яйца с томатным соком

Данный вариант делят на два вида: жесткий (не более 3 суток) и классический (7 дней). В первом варианте рацион на день представляет собой 4 отварных яйца и не менее полутора килограмм томатов (можно сделать фреш или съесть в свежем виде).

Обязательная часть второго типа — 2 белка при каждом приеме пищи и столько же томатов как в жестком варианте (можно сделать фреш или съесть свежими). Во втором варианте разрешаются диетические продукты в вареном или печеном виде:

белое мясо;
рыба нежирных сортов;
творог;
йогурт.

Яблочно-томатная диета

Такого типа питания можно придерживаться не более 4 дней, лучше 2 дня. Яблоки помогают очистить кишечник от шлаков и токсинов.

Первые сутки диеты едят помидоры, количество не ограничено. На вторые сутки можно употреблять только свежие яблоки в размере 2,5 килограмм. По необходимости повторяют еще двое суток. Если чувствуете голод на полдник, можно съесть горсть сухофруктов.

В напитке содержится большое количество клетчатки, витамина А и С, а также магния, калия и железа.

Томатно-кефирная диета

Считается одной из самых жестких среди томатных диет. За двое суток можно сбросить лишние сантиметры в талии и 2-3 килограмма. Придерживаться данного режима рекомендуют не дольше трех дней.

На завтрак пьют стакан свежего фреша из томатов. Литр кефира с низкой жирностью распределяют на весь день. Кроме это обязательно пить воду и зеленый чай без сахара не менее 2 литров сутки.

Калорийность

Фреш из помидоров относят к диетическим напиткам. При этом он содержит большое количество клетчатки и микроэлементов.

Пищевая ценность на 100 грамм:

21 ккал;
1,1 грамм белков;
0,2 грамма жиров;
3,8 грамм углеводов.

Данный расчет актуален для напитка без добавления сахара.

Варианты диет на томатном соке

Томатную диету можно разделить на несколько типов в зависимости от сроков и дополнительных продуктов в меню. Питание может быть краткосрочным (сутки-трое) или долгосрочным (7-14 дней).

Этот напиток помогает не только снизить вес, но и улучшить состояние здоровья.

По дополняющим продуктам диета бывает:

рисово-томатная;
яблочно-томатная;
с отварными яйцами;
кефирно-томатная;
молочно-томатная.

Результаты диеты

В зависимости от количества лишнего веса результат от диеты может быть разным. Чем больше изначальный вес, тем больше уходит килограмм. Если вы принимаете различные добавки для снижения веса, например, Энерджи Диет для похудения, то в этом случае лучше посоветоваться с диетологом.

По окончании томатной диеты заметны следующие результаты:

диета на сутки как разгрузочный день только на этом продукте — 1-2 кг;
трехдневная поможет скинуть 1,5-3 кг;
недельная — 5-8 кг;
десятидневная — 8-11 кг.

Диета на томатном соке на 3 и 7 дней

Классического варианта данного режима питания можно придерживаться от трех до семи дней в зависимости от количества веса, который хотите сбросить. Трехдневная диета наиболее строгая, чем недельная.

Женщины, которым удалось похудеть на томатном соке, в отзывах говорят, что главное – соблюдать составленный рацион питания и употреблять напиток в умеренном количестве.

Меню на 3 дня

Приблизительное меню для трехдневной диеты:

Первый день:

завтрак: напиток из 300 грамм свежих томатов;
второй завтрак: свежие помидоры, зелень;
обед: стакан томатного фреша, салат с растительным маслом из капусты и огурца, две столовых ложки бурого риса;
ужин: 100 грамм отварного белого мяса, стакан свежего сока из томатов.

Второй день:

завтрак: стакан фреша из помидор, чай без сахара;
второй завтрак: свежие нарезанные овощи (помидоры, болгарский перец), сыра фета;
обед: творожное суфле из творога и желатина, стакан свежего фреша из томатов;
ужин: филе минтая, стакан ТС.

Третий день:

завтрак: стакан помидорного напитка, творог с минимальным содержанием жира;
второй завтрак: салат из томатов, растительного масла, пекинской капусты;
обед: ТС, отварная телятина;
ужин: салат из томатов, моцареллы, рукколы и оливкового масла.

Сок нельзя пить при любых болезнях желудка или желчного пузыря, ведь можно сильно ухудшить состояние своего здоровья.

Меню на 7 дней

Для недельной диеты меню более разнообразное. Допускаются яблоки кислых сортов, чуть больше белка, овощи, сыры, яйца, йогурт, творог. Главное правило — вместе с трапезой съедать не менее двух спелых томатов или выпивать не меньше стакана сока.

Приблизительный рацион на неделю:

Первый день:

завтрак: омлет из двух яиц, томатный фреш;
обед: суп из курицы без кожи с овощами (стручковая фасоль, кабачок, капуста), томатный напиток;
ужин: творог, салат из базилика, томатов, оливкового масла.

Второй день:

завтрак: стакан томатного напитка, 70 грамм сыра;
обед: запеченная индейка с томатами и стручковой фасолью;
ужин: салат из помидоров, огурца, оливкового масла, творог.

Третий день:

завтрак: салат из помидоров, огурцов, заправленный йогуртом;
обед: куриная грудка, фаршированная томатами, сыром, запеченная в духовке, ТС;
ужин: салат из помидоров, огурца, сыра фета с оливковым маслом.

Томатная диета, ввиду большого содержания кислот, противопоказана тем, у кого заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы.

Четвертый день:

завтрак: омлет с томатами, кофе без сахара;
обед: судак, запеченный с цветной капустой, стакан фреша из помидор;
ужин: салат из помидора, пекинской капусты, рукколы, оливкового масла.

Пятый день:

завтрак: яблоко, запеченное в духовке с творогом, ТС;
обед: фреш из томатов, запеченный карп;
ужин: салат из томатов, базилика с творожным сыром, заправленный растительным маслом.

Шестой день:

завтрак: салат из яблок, груш, апельсинов, заправленный йогуртом, томатный фреш;
обед: томатный фреш, говядина, тушенная с капустой;
ужин: фреш из помидор, минтай на пару.

Седьмой день:

завтрак: вареные яйца, стакан томатного фреша;
обед: суп из индейки, томатов, сельдерея, стручковой фасоли, помидоры;
ужин: кефир, салат из томатов, огурца, рукколы с растительным маслом.

Томатная диета благотворно влияет на работу мозга.

Противопоказания диеты на томатном соке

Несмотря на пользу сока из томатов, его нельзя употреблять в следующих случаях:

при аллергии на помидоры;
язвенная болезнь;
холецистит;
детям до двух лет;
при обострении панкреатита, гастрита;
подагра;
желчнокаменная болезнь и после удаления желчного пузыря.

Многих интересует вопрос: можно ли пить томатный сок во время беременности. Придерживаться строгих вариаций диеты в период вынашивания ребенка нельзя, а пить пару стаканов сока из помидор даже нужно. Он поднимает уровень гемоглобина, уменьшает отеки. Во время беременности это будет очень к месту.

Чем заменить томатный сок

Для разнообразия диеты или в случаях непереносимости томатов можно заменить фреш из помидор на следующие напитки:

отвар шиповника;
травяные чаи;
разбавленный яблочный сок.

Вместо сока из томатов можно делать салаты или запекать в духовке.

Диета с томатным соком помогает эффективно снизить вес, улучшить самочувствие и состояние здоровья. При правильном подходе, соблюдении режима питания, если нет противопоказаний, за неделю такого питания организм очищается от шлаков, улучшается состояние кожи и сосудов. Перед началом диеты убедитесь, что у вас нет противопоказаний, проконсультируйтесь с врачом.