Питьевая диета на неделю и месяц: польза и противопоказания

В погоне за идеальной фигурой представительницы прекрасного пола пробуют множество различных рецептов для похудения. Если щадящие варианты не приносят желаемого результата, можно попробовать питьевую диету на 7 дней. Это методика достаточно жесткая, выдерживают ее только самые упорные люди с сильной мотивацией, многие просто срываются. Рассмотрим что такое питьевая диета, как не сорваться с нее, положительные и отрицательные моменты, почему она имеет противопоказания, рецепты допустимых блюд.

Что такое питьевая диета на 7 дней

Водная диета для похудения — достаточно жесткая, но действенная методика для избавления от жировых отложений. Она предполагает полный отказ от твердой пищи. Есть несколько разновидностей такого рациона, но самым оптимальным считается 7-дневный.

Главной целью диеты является снижение нагрузки на желудок и очищение организма от шлаков и токсинов.

Зачем соблюдать водяной диетический режим:

чтобы похудеть;
для нормализации работы организма;
для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракнт (ЖКТ).

Рацион питьевой диеты имеет противопоказания, поэтому предварительно нужно посоветоваться с медиками.

Плюсы и минусы

Питьевая диета для похудения обладает следующими достоинствами:

высокая результативность в плане устранения жировых отложений (до 8 кг за неделю);
высвобождение энергии, которая ранее затрачивалась на усвоение продуктов питания (польза в следующем: ощущается легкость, улучшается настроение);
детоксикация и очищение системы пищеварения;
естественное уменьшение объема желудка, что в дальнейшем способствует насыщению маленькими порциями;
низкая цена используемых для диеты продуктов, простота и высокая скорость приготовления пищи.

На время диеты человек должен отказаться от любой твердой пищи, которую необходимо жевать – то есть вся еда имеет жидкую консистенцию.

Водный рацион имеет и достаточное количество минусов:

много противопоказаний;
сопутствующее ощущения голода, которое увеличивает вероятность сорваться с диеты;
необходимость правильно входить и выходить из диетического рациона;
возможные побочные эффекты, сохраняющиеся на протяжении всего процесса похудения (слабость, головокружение, обморочные состояния, мигрени, проблемы со стулом, отечность, чрезмерная раздражительность, депрессия и т.д.);
высокая вероятность осложнений;
дефицит питательных веществ;
сильный стресс для организма;
сложности при попытках сохранить конечный итог на долгое время.

Отрицательных моментов значительно больше, чем положительных. Поэтому, прежде чем садиться на такую жесткую диету, нужно все взвесить.

В жидком виде еда легче усваивается, а размеры желудка сокращаются, что не позволяет сразу после диеты «объедаться» привычными объемами пищи.

Что можно на питьевой диете

При похудении в домашних условиях разрешено употреблять:

кипяченую воду 1,5 л за 24 ч.;
домашние бульоны (овощные и на диетическом мясе);
зеленый, травяной и черный чай без подсластителей;
свежевыжатые соки;
кисель, компот, морс;
молочную и кисломолочную продукцию (до 2,5%);
супы-пюре и другие блюда кремообразной консистенции;
смузи.

Список достаточно скудный, поэтому рацион и считается жестким, его может выдержать не каждый худеющий.

Подготовка

Жесткая питьевая диета заставляет организм испытывать сильный стресс. Поэтому предварительно его нужно подготовить к потреблению только жидкой пищи.

За неделю до начала диетического питания отказаться от полуфабрикатов, копчений, магазинных соусов.
За 3 суток начать питаться только фруктами и овощами, овсяной и гречневой кашей. Перестать пить сладкие напитки (особенно газированные), употреблять больше обычной воды.
Уменьшить размеры порций. Это поможет желудку привыкнуть к новому режиму питания.
За 24 ч. есть только несладкие фрукты, пить зеленый чай.

Правильный вход на питьевую диету способствует эффективному результату вне зависимости от того, сколько дней, недель поддерживается водный режим.

При питьевой диете похудение идет достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка дает легкость.

Ограничения

Шоко-питьевая диета исключает потребление:

твердой пищи;
концентрированных соков;
спиртосодержащих напитков;
кофе, какао;
подсластителей для напитков;
газировки;
меда;
жвачки;
молочной и кисломолочной продукции с высокой калорийностью;
свиных и бараньих бульонов;
маринадов и рассолов;
острых приправ;
сливочного и подсолнечного масла;
мороженого.

Иным словом, водная диета исключает любую продукцию, которую можно жевать, сладкие и спиртосодержащие напитки и высококалорийную молочку.

Большое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма.

Меню питьевой диеты распорядок питания

Существует несколько разновидностей водной диеты, благодаря чему худеющий может выбрать самый оптимальный для себя вариант. Объединяет их одно важное условие — достаточное потребление минералки без газа ежедневно. В отличие от, к примеру, съеденных семян тыквы, польза от такого режима питания для похудения, куда результативней, но со своими нюансами.

Разгрузочный день

Такие дни нужно устраивать несколько раз в месяц, желательно каждую неделю. Это даст системе пищеварения отдохнуть, что благоприятно скажется на ее дальнейшей работе.

Можно употреблять только разрешенные продукты и пить воду в количестве 1,5 л. Это поможет постепенному сбросу лишних килограмм, очистит организм. Придерживаясь водного режима, всего за сутки можно скинуть от 0,5 до 2 кг.

Молочный день

Употреблять только молочку и кисломолочку с жирностью до 2,5%. Объем примерно 2 л. При диете предпочтение лучше отдавать цельному молоку, йогурту, ряженке, ацидофилину и кефиру.

Бульонный день

В этот день можно употреблять только бульон из овощей или диетического мяса (2 л). Его нужно готовить из высококачественных продуктов.

Питьевая диета – одна из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти «против природы».

Соковый день

За сутки нужно выпить 2 л свежевыжатого сока. Можно употреблять напиток с определенным вкусом или приготовить смесь из нескольких.

Водный день

Эта разновидность подразумевает потребление в течение одного дня только минеральной воды без газа или специальных настоек в количестве 2 л. Существует 2 рецепта их приготовления:

Измельчить стручок умеренно острого перца чили, мякоть из 2 лимонов, петрушку. Залить 2 л теплой кипяченой воды и оставить до утра.
Измельчить огурец среднего размера, имбирный корень, мякоть 1 лимона. Добавить немного перечной мяты и залить 3 л воды. Поставить в холодильник на пару часов.

Два литра разделить на 5-6 равных частей и пить утром и днем.

Диета на 3 дня

Питьевая диета 3 дня пример меню:

день первый: куриный бульон;
второй: кисломолочная продукция;
третий: свежевыжатые соки.

Количество употребляемой жидкой пищи должно быть 2 л. Для более эффективного результата диету рекомендуется совмещать с умеренной физнагрузкой.

Из – за отсутствия привычного процесса жевания будет усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущения, что была съедена пища.

Диета на 7 дней

Рекомендуется потреблять ежедневно продукты из различных групп, чтобы в организм попали необходимые элементы. Количество приемов не ограничено. Пример меню:

понедельник: молочная и кисломолочная продукция;
вторник: мясной бульон;
среда: соки;
четверг: чай без сахара;
пятница: компоты без добавления подсластителей;
суббота: кисели (в т.ч. овсяный);
воскресение: бульон собственного приготовления из овощей.

В дополнение ко всему перечисленному ежедневно нужно выпивать 1,5 л чистой воды.

Диета на 14 дней

Питьевая диета 14 дней строится по тому же принципу, что и недельная:

1 и 8 день: соки с мякотью;
2 и 9: молоко, ряженка, кефир, ацидофилин;
3 и 10: бульоны или суп-пюре;
4 и 11: морсы;
5 и 12: чай без подсластителей;
6 и 13: овсяный и ягодный кисель;
7 и 14: повторить понравившийся рацион.

При питьевой диете на 14 дней нельзя забывать и про суточную норму потребляемой воды.

Первые дни возможна слабость, раздражение и сильное чувство голода.

Диета на 30 дней

При месячной водной диете нужно питаться 5-6 р. Меню:

завтрак: йогурт 0,2-0,25 л;
2-ой завтрак: свежевыжатый сок 0,2-0,25 л;
обед: суп-пюре с овощами или допустимым мясом, несладкий чай;
полдник: кисель;
ужин: кисломолочная продукция 0,2-0,25 л.

На протяжении всей диеты нужно употреблять минеральные и витаминные комплексы, потому что полученных веществ из продуктов питания будет недостаточно.

Рецепты

Ниже представлены рецепты блюд, которые допустимо употреблять, когда сидишь на питьевой диете. Они очень простые, прекрасно подойдут для ленивых, которые не хотят тратить много времени на готовку.

Куриный бульон

Необходимы:

6 л воды (3 л для первой варки и столько же для самого бульона);
0,5 кг куриной грудки;
луковица;
морковь;
лавровый лист;
небольшое количество черного молотого перца;
немного соли.

Несмотря на то, что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть и отрицательным из – за непривычности такого питания.

Пошаговый процесс варки:

Промыть курятину, очистить от кожи.
Довести до кипения, слить воду, еще раз промыть.
Поставить опять вариться в новой воде.
Почистить овощи, в целом виде положить в кастрюлю, добавить соль.
Для прозрачности варить на слабом огне, периодически снимая пенку.
Вытащить лук и морковь, когда они размягчатся.
За 5 мин. до окончания готовки поперчить, закинуть лавровый лист.
Снять с плиты, дать настояться в течение часа.
Вынуть мясо и лавровый лист, процедить.

Такой бульон содержит всего 15 ккал в 100 мл.

Крем суп с тыквой

Необходимые компоненты:

вода 2-3 л;
специи, соль по вкусу;
тыквенная мякоть 500 г;
масло оливы 60 мл;
сельдерей 4 шт.;
чеснок 4 зубчика;
кабачки 300 г;
морковь 2 шт.;
томаты средних размеров 6 шт.

Рецепт пошагово:

Промыть, почистить и мелко нарубить овощи.
Разогреть духовку до 180°, поместить противень с овощами на 15 мин.
Нарезать чеснок, обжарить в течение 2 минут на оливковом масле.
Поместить овощи в блендер, взбить до пюреобразного состояния, добавляя воду (ее может понадобиться и меньше 2-3 л., консистенцию нужно контролировать).
Перелить пюре в кастрюлю, добавить чеснок, варить 5-7 мин. на слабом огне.
При желании добавить специи перед окончанием готовки.

В 100 мл содержится около 33 ккал.

Идет повышенная нагрузка на почки, которым приходится выводить больше воды, чем обычно.

Крем суп из свеклы

Составляющие компоненты:

вода 3 л;
зелень и приправа по вкусу;
свекла 450 г;
масло из оливы 1,5 ст.л.;
побеги сельдерея 3 шт.;
сок лимона 50 мл;
картошка 3 шт. среднего размера;
чеснок 3 зубчика;
лук большого размера;
яблоко крупное;
морковь большая.

Пошаговый рецепт:

Овощи и фрукты вымыть, почистить, нарубить ломтиками.
Сельдерей морковь и лук залить водой и поставить на плиту.
Картофель, яблоко, свеклу смазать маслом из оливы, поместить в духовку, разогретую до 180°, на 20 мин.
Переложить их в кастрюлю.
Вылить лимонный сок, при желании добавить зелень и специи.
Держать на плите 5-7 мин.
Содержимое кастрюли измельчить в блендере.

Калорийность составляет 47 ккал в 100 мл.

Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно – кишечного тракта, почек, печени, а также ослабленным, беременным и кормящим.

Крем-суп из индейки

Это блюдо не совсем соответствует требованиям водной диеты. Однако если приготовить его 1 раз в неделю, ничего страшного не случится. Его рекомендовано употреблять тем, кто находится на грани срыва с рациона.

Из чего готовится:

вода 2 л;
филе индюшатины 0,4 кг;
брокколи 0,5 кг;
кабачки 0,5 кг;
соль и специи.

Поэтапный процесс готовки:

Промыть филе птицы и овощи.
Нарезать индейку мелкими кусками, кабачок длинной соломкой, отделить соцветия брокколи.
Залить птицу прохладной водой, поставить на плиту.
После закипания варить еще 20 мин., убирая пену.
Овощи 2-3 мин. тушить на медленном огне.
После размягчения филе закинуть в кастрюлю брокколи и кабачки.
Держать на огне 10 мин.
Снять с плиты, измельчить содержимое кастрюли в блендере до пюреобразного состояния.

В 100 мл около 52 ккал.

На время питьевой диеты обычно снижают физические нагрузки, так как чувство слабости во время тренировок может привести к обморокам.

Противопоказания

К данной диете запрещено прибегать в следующих случаях:

ослабление иммунитета;
беременность и грудное вскармливание (ГВ);
цистит;
нарушения в деятельности органов пищеварения;
патологии почек и печени;
нестабильное давление;
сердечная недостаточность;
предрасположенность к отечности;
варикозное расширение вен;
детский и преклонный возраст;
психические нарушения;
проблемы в эндокринной системе.

Если не принять перечисленные противопоказания во внимание, высока вероятность нежелательных побочных явлений, которые нанесут существенный вред здоровью.

Первый день самый сложный, сильный приступы голода облегчаются большим количеством питьевой воды.

Как не сорваться

Рекомендации, как не сорваться на питьевой диете:

Мотивировать себя конечным результатом, постоянно напоминать, что это полезно. Можно расклеить стикеры по дому с написанной целью диетического питания. Ежедневно подсчитывать, сколько килограмм удалось сбросить и записывать в блокнот. Когда возникает желание, перестать соблюдать рацион, просматривать записи и напоминать себе, какой путь уже проделан.
Представлять, какие возможности откроются после достижения желаемого результата. Например, станете нравиться противоположному полу, сможете покупать красивую одежду, очистите организм, улучшите его работу.
Придумать занятие, которое отвлечет от чувства голода. Оно не должно быть активным, чтобы не затрачивать много энергии. Например, можно почитать или посмотреть сериал.
Поощрять себя за результат. Например, при похудении на 3 кг купить себе какой-нибудь подарок, сходить в салон красоты.

Способ, как продержаться на питьевой диете, каждый подбирает для себя самостоятельно. Однако если самочувствие значительно ухудшилось, случаются обмороки и другие побочные реакции, лучше вернуться к обычному рациону.

В заключение хочется добавить, что очень важно знать, как правильно делать выход из 7 дневной питьевой диеты, чтобы не навредить своему организму. После жидкого меню нужно вводить твердые продукты постепенно в течение 2 недель. Необходимо быть благоразумными, если появится ощущение, что организм испытывает сильный стресс, лучше подобрать более щадящий способ для похудения.