Судороги в икроножных мышцах: причины и лечение

Судороги в икрах является самым частым видом спазмов. Возникать они могут у каждого человека вне зависимости от возраста и сферы деятельности. Происходят под воздействием различных факторов и доставляют весьма неприятные ощущения. Причем спазмы не обязательно указывают на наличие каких-либо заболеваний. Поговорим на тему, что такое судороги в икроножных мышцах, причины и лечение.

Причины судороги в икроножной мышце

Если сводит икры, то причины этого могут быть следующие:

Сильная нагрузка. Икроножные мышцы расположены с задней области голени. Они отвечают за поддержание равновесия при ходьбе, беге, физических тренировках. Естественно, ежедневно они испытывают существенную нагрузку. Если она слишком продолжительная и интенсивная, то начинает сводить ноги судорогой.
Недостаток витаминов и минералов. Когда в организме не хватает калия и магния, витаминов, возникает патологическое состояние.
Обезвоживание. Во время интенсивной тренировки человек вместе с потом теряет много жидкости, параллельно из организма вымываются полезные элементы, это и становится причиной судорог икроножных мышц.
Травмы. Чаще всего происходит повреждение мышц после тренировки. Помимо того, что их сводит, также возникает сильная болезненность. Потянуть икры можно и во время бега или ходьбы, неудачно встав на ногу. Если такое произошло, нужно незамедлительно обратиться в травмпункт.
Носка неудобной и/или некачественной обуви. Если сводит икры ног, причины могут крыться в слишком высоком каблуке, который создает неестественный изгиб. Также патологическое состояние может наблюдаться, когда обувь слишком тесная или выполнена из некачественных материалов.
Переохлаждение. На холоде вены и сосуды сужаются, из-за чего ткани испытывают дефицит полезных веществ, вот почему сводит судорогой икроножные мышцы.
Нарушение кровообращения. Причинами возникновения этого становятся плоскостопие, травмы в процессе родовой деятельности, поражения нервных окончаний, вывихи и т.д. В результате этих патологических состояний вены и сосуды находятся в неправильном положении, что мешает нормальному поступлению питательных веществ.
Бесконтрольный прием мочегонных препаратов. Такие таблетки и сборы вымывают кальций из организма. На фоне этого появляются судороги на икрах ног.
Патологии. Если сводит икроножные мышцы, то причиной этого могут стать и серьезные заболевания.
Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем и курением также являются причинами, почему сводит икры.

Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц.

Если спазмы приобретают постоянный характер, нужно записаться на прием к неврологу. Он поможет разобраться в том, что послужило предрасполагающим фактором к патологическому состоянию, скажет, как снять судорогу в икроножной мышце.

Проявление судороги в икроножных мышцах

Понять, что начались икроножные судороги, можно по следующим симптомам:

В ногах ощущаются тяжесть, усталость, дискомфорт. Если сделать потягивание для их устранения, сразу же проявится спазм.
Боль в центре икры. Ее выраженность увеличивает постепенно. Сначала она тянущая, потом становится распирающей, давящей, жгучей.
Ухудшение пульсации. Это происходит в результате сдавливания берцовых артерий. Чуть ниже колен сзади набухают вены, появляется отечность.
Нарушение координации движений. Если свело ногу, бывает сложно наступать на нее, из-за чего меняется походка.
Изменение цвета кожи. В начале приступа она белая с синюшным оттенком. Когда он подходит к концу, кожный покров становится красным.

Это общие признаки появления судорог. Если же они спровоцированы заболеваниями, то возникают сопутствующие симптомы этих патологий.

Что делать

Если свело икроножную мышцу (первая помощь):

Массаж. Интенсивные растирания, пощипывания и похлопывания нормализуют приток крови, благодаря чему приступ прекратится.
Прикладывание грелки. Самое главное, чтобы она не была слишком горячей.
Укалывание. Для этого подойдет любой острый предмет, например, игла или булавка. Ими нужно уколоть сведенную мышцу.
Упражнение. Как его делать, будет рассказано ниже.

Перечисленные действия являются лишь временной помощью. Если приступы происходят часто и болят ноги после судорог икроножных мышц, необходимы диагностика и дальнейшее лечение, которое может назначить только врач.

Ночные судороги икроножных мышц могут проявляться по-разному.

Упражнения при судорогах

Спазм икроножной мышцы одной ноги или двух снимают следующие упражнения:

Поочередное хождение на пятках и носках.
Перекаты с пятки на носочки.
Растяжка. Для этого нужно встать лицом к стене и опереться на нее руками. Одну ногу отставить назад, на другой опуститься вниз, выполнив приседание. Для более сильного растяжения можно опустить руки на колено опорной конечности и делать легкие покачивания корпусом вверх-вниз. В мышцах должно ощущаться натяжение.
Упражнение с полотенцем. Для его выполнения сесть на пол. Полотенцем обхватить ступню сведенной ноги. Если потянуть его на себя, будет происходить растяжение икр. Это позволит убрать спазм.

Для улучшения циркуляции крови после гимнастики рекомендуется выполнить массаж.

Профилактика судорог

Чтобы избежать патологического состояния, следует придерживаться следующим рекомендациям:

питаться рационально, не голодать;
заниматься спортом;
не допускать чрезмерной нагрузки на ноги;
избегать стрессовых ситуаций;
делать вечером ванночки для ног с хвойным экстрактом и морской солью;
по утрам принимать контрастный душ;
ежедневно натирать подошвы ног лимонным соком;
следить за весом;
не носить неудобную обувь на высоких каблуках;
во время отдыха держать ноги выше уровня тела, например, положить на подушку;
принимать витаминные и минеральные комплексы (после консультации врача);
ежедневно делать массаж с использованием разогревающего крема;
избегать переохлаждения.

Судороги могут быть вызваны самыми разными причинами: от нарушений работы нервной системы до нехватки витаминов.

Любое патологическое состояние легче предотвратить, чем потом долго лечить. Перечисленные рекомендации существенно снижают риск судорог.

Судороги в икрах по ночам

Причины ночных судорог несколько отличаются. Проявление спазма во сне бывает спровоцировано следующим:

однообразный рацион;
некачественная обувь;
подростковый или пожилой возраст, беременность;
продолжительное нахождение на ногах в течение дня;
вредные привычки.

Судороги в икроножных мышцах ночью протекают более тяжело, так как человек был не готов к ним. В течение дня потом чувствуется боль в ногах. Чтобы избежать ночных спазмов, нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни.

Причины спазмов при беременности

Если у беременной женщины заболели ноги в результате судорог, это указывает на то, что в организме не хватает магния, калия, кальция и витаминов. К тому же на последнем триместре женщина существенно прибавляет в весе, икры испытывают сильную нагрузку. Что делать для устранения неприятных признаков, подскажет лечащий врач, сопровождающий беременность.

Патологические причины

Спровоцировать спазм могут следующие заболевания:

сахарный диабет;
патологические состояния щитовидной железы;
сердечная и венозная недостаточность;
варикозное расширение вен;
атеросклероз;
инсульт головного мозга;
эпилепсия.

Судороги — это только индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию.

Если спазмы связаны именно с этим, необходима неотложная помощь специалиста.

Лечение судорог

Для лечения судорог обязательно должен быть использован комплексный подход.

Диета

Лечение патологического состояния начинает с корректировки питания. В рацион нужно включить больше продуктов с высоким содержанием сложных углеводов. Они присутствуют в макаронных изделиях, крупах, свежих овощах.

В рационе обязательно должны быть сложные жиры. Они помогают сократительной функции мышечных тканей. Для их поступления в организм рекомендуется употреблять сливочное масло и красную рыбу. Также необходимы продукты, которые содержат магний и витамин B (сухофрукты, свежая зелень, отруби, морские водоросли, орехи).

Медикаментозная терапия

Схема терапии для каждого пациента подбирается в индивидуальном порядке. Она зависит от причины возникновения патологического состояния, особенностей больного, наличия сопутствующих заболеваний. Самые распространенные препараты для лечения судорог:

Комплексы с микроэлементами (Аспаркам, Магний В6 и другие). Они восполняют недостаток минеральных веществ.
Витамины. Чаще всего выписываются Долгит, Компливит. Борются с авитаминозом, который может стать причиной спазмов.
Мази (Венурон, Венарум, Диклофенак и т.д.). Улучшают кровообращение, купируют болезненные ощущения.

При лечении судорог также используется физиотерапия. Часто назначают электрофорез, ионотерапию, магнитотерапию, УВТ, воздействие лазером.

Если судороги в ногах беспокоят постоянно, нужно обратиться к врачу-терапевту, чтобы по результатам исследований он направил к профильному специалисту.

Если спазмы спровоцированы заболеваниями, то лечение нацелено на устранение причины, а не на купирование признаков.

Народная медицина

В составе комплексной терапии можно использовать и народные рецепты:

Взять чистотел и смешать его с вазелином (1 к 2). Ежедневно втирать в икры перед сном.
Приобрести в аптеке сухую ромашку, заварить по инструкции. Пить трижды в сутки после еды.
Сухую полынь залить водкой. Настоять 2-3 недели в темном месте. Втирать в кожу 2 раза в сутки.
В стакан хлебного кваса положить 2 ч. л. дрожжей. Настоять полдня. Выпивать по 1/2 стакана перед приемом пищи, заедая медом.

Судороги в икрах не всегда говорят о наличии серьезных заболеваний. В большинстве случаев они проходят самостоятельно. Однако, если приступы возникают регулярно, продолжаются длительное время, то следует показаться врачу. Он проведет диагностику и назначит дальнейшее лечение.