Подкожный жир – нежелательный элемент для стройного, натренированного тела. Откладывается он быстро, а уходить не спешит. Диеты, тренировки, массажи и даже косметические процедуры часто бывают бессильны. Тогда в борьбу с ненавистным жиром вступает тяжелая артиллерия.
Основные сведения
Что такое жиросжигатели знает далеко не каждый. Консультанты спортивного питания продают их как чудо-добавки, аптекари – как панацею. Но это не совсем так.
Это препараты искусственного происхождения или натуральные (природные) продукты с жиросжигающим эффектом. Они разгоняют обмен веществ и уменьшают жировую массу.
Как работают во многом зависит от их состава. В идеале эффект должен быть такой:
- снижение аппетита;
- ускоренный метаболизм;
- блокировка углеводов;
- прилив физических сил и выносливость;
- минимальный холестерин;
- эмоциональный подъем;
- уменьшение массовой доли жира при сохранении мышечной массы.
Однако на практике все сложнее. Эффективность жиросжигателей зависит индивидуальных особенностей организма, генетики, состояния здоровья и образа жизни.
Поэтому, прежде чем подсесть на чудо-средство, рекомендуем разобраться в теории. Ваша осведомленность поможет сэкономить изрядную сумму и подобрать действительно эффективные жиросжигатели.
Виды
Сегодня в свободной продаже представлены сотни наименований жиросжигателей. Их принято относить к 6 группам.
- Аноректики — подавляют аппетит, обеспечивая дефицит Ккал (Bromelain, Adipozin, Lipovox, Rhenphedrine).
- Антикатаболики — блокируют кортизол (Nutrition, Biotech).
- Блокаторы — препятствуют усвоению БЖУ, сушат тело (Natrol, Weider, Nutrition).
- Диуретики — выводят жидкость (Nutrex, MHP).
- Липотропики — разгоняют метаболизм (Oxy, Red Wasp, Nutrition).
- Термогеники — повышают температуру, ускоряя распад липидов (Nutrition, ZombiLab, Burner).
Очевидно, что универсального препарата не существует. Поэтому подбирать спортивные жиросжигатели нужно после посещения врача и инструктора по питанию.
Лучшие термогенные комплексные жиросжигатели
Термогеники позиционируются как самые эффективные для похудения. В основе их работы лежит термогенез. Они поднимают температуру тела на 1-2 градуса, ускоряют распад липидов, выводят жидкость из организма.
Но прием таких препаратов не считается безобидным. В их состав производители обычно включают йохимбин, синефрин. Эти вещества, способствуя похудению, одновременно возбуждают ЦНС. Поэтому они способны вызвать серьезные побочные эффекты в виде тахикардии, гипертонии, аллергии, тремора. Поэтому позволить себе термогеники можно только при полной уверенности в собственном организме.
Если вы готовы к приему термогенных жиросжигателей, рекомендуем выбирать только проверенную продукцию.
Trec Nutrition Thermo Fat Burner Max – это польский препарат на основе растительных экстрактов (кофеин, гуарана), обогащенный Л-канитином и йодом. Суточная доза – 2 таблетки в утреннее или дневное время. Он обладает тонизирующими свойствами, подавляет аппетит, повышает выносливость. Оценивается примерно в 2000 – 2500 рублей. Широко распространен среди поклонников бодибилдинга.
ZombiLab Hardcore Fat Burner Apocalypse производится в России. Включает в себя синефрин, фолиевую кислоту, бета-аланин. Выпускается препарат в виде ароматного порошка со вкусом дыни, земляники и пина-колады. Одна мерная ложка растворяется в 150 мл. воды и принимается за полчаса до тренажа. Это действенный жиросжигатель без кофеина. Он восполняет энергетические запасы за счет жировых отложений и способствует ферментации. Стоит в пределах 1000-1300 рублей. Позиционируется как очень сильный жиросжигатель.
Be First Fat Burner тоже продукт отечественного производства. Это мощный жиросжигающий комплекс, основанный на травяных экстрактах. В его составе: померанец, гуарана, гарциния, жень-шень и йохимбе. Производитель гарантирует усиленную теплопродукцию, мощный энергозаряд и хороший мочегонный эффект. В день достаточно одной-двух капсул. Ориентировочная цена — в пределах 1300-1500 рублей. Рекомендован как лучший жиросжигатель для женщин.
Состав
В состав жиросжигающих препаратов входят натуральные и синтетические компоненты. Растительные экстракты представлены обычно гарцинией камбоджийской, ягодами годжи, гуараной, хвойником, йохимбе. Натуральны по своей природе допамин, зеленый чай, нарингин, тирозин и хитозан.
Синтетики в жиросжигателях тоже предостаточно. Как минимум, это токсичный алколоид эфидрин и запрещенный для свободной продажи сибутрамин. Производители не акцентируют внимания на этих веществах, так как польза их весьма сомнительна. Помогая жиросжиганию, они возбуждают центральную нервную систему (ЦНС), провоцируют психические расстройства, общий дисбаланс в организме.
Чем больше в препаратах натуральных компонентов, тем выше цена и спрос на них. Но не стоит слепо верить маркетологам: лучше изучить состав при помощи специалистов-диетологов. Например, если скачки давления вам знакомы, то обратите внимание на жиросжигатели без кофеина.
Как принимать
Употреблять препараты надо системно. Сначала нужно учесть состояние здоровья, гормональный фон, соматотип, ежедневный рацион и тренировочный режим. Как принимать жиросжигатели в идеале должен рассказать специалист. Консультация диетолога предназначена не только для спортсменов, а для всех худеющих. Самые общие правила стоит запомнить:
- Аннотация к выбранному препарату должна быть прочитана. Как правильно пить жиросжигатели решает производитель, а не вы.
- Жиросжигателя состав знать обязательно (аллергия и непереносимость компонентов могут стоить жизни и здоровья).
- Термогенные жиросжигатели следует принимать утром и днем, за час-два до тренировки.
- Липотропики рекомендуется пить за 20-30 минут до еды.
- Аноректики употребляются трижды в день в течение месяца.
- Блокаторы кортизола принимаются до и после физических нагрузок.
- Комплекс препаратов обязательно согласовывается с врачом.
- Все препараты запиваются только водой (негазированной и без добавок).
- На время приема жиросжигателей алкоголь и энергетики под запретом.
- При чувстве дискомфорта, недомогании нужно немедленно отказаться от препарата.
Зная, как правильно принимать жиросжигатели, вы обезопасите себя и добьетесь максимального эффекта в борьбе с жировыми отложениями.
С чем комбинировать
Сочетать препараты можно, но не все и не всегда. Липотропики, термогеники и блокаторы хорошо комбинируются между собой, но не дружат со стимуляторами щитовидной железы и БЖУ-блокаторами. Аноректики лучше сочетать с термогенными жиросжигателями, блокаторами кортизола. Комплексная фармакология разрешена только в сочетании с липотропиками и восполняющими БАДами.
В перечень рекомендуемых добавок входят:
- Антиоксиданты.
- ВСАА.
- L-карнитин.
- Азота донаторы.
Предостережения
Сильный жиросжигатель всегда таит угрозу. Чтобы избежать неприятностей, прислушайтесь к своему организму. Противопоказаний к приему много:
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Сахарный диабет и любые эндокринные нарушения.
- Предрасположенность к онкологии.
- Проблемы с нервной системой.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы.
- Астматический компонент.
- Беременность.
- Послеоперационный восстановительный период.
- Аллергические реакции.
- Иммунные нарушения.
Хотя возрастные ограничения производителями не установлены, врачи запрещают препараты детям, подросткам и людям преклонного возраста. Есть ограничения и в образе жизни. Жиросжигающие средства нельзя сочетать с алкоголем, банями, саунами и парилками. Кофе, газированные напитки, антидепрессанты тоже под запретом.
Действие на организм
Как действуют жиросжигатели (положительно или отрицательно) однозначно ответить нельзя.
Такие средства активно вмешиваются в обмен веществ. Они обеспечивают липололиз жировых тканей, высвобождают энергию и снижают вес. Многие препараты стимулируют гормоны, замедляют катаболические процессы и блокируют БЖУ. Жиросжигатели работают катализаторами процессов, а значит организм испытывает стресс. Помимо стройности жиросжигание может привести к разбалансировке организма. Наиболее частые «побочки» от препаратов — нарушение сердечного ритма, скачки давления, иммунные сбои.
Гендерные показания
Мужчина и женщина худеют по — разному. Женские жировые прослойки обычно толще и более устойчивы к препаратам. Поэтому дамам больше подходят аноректики и липотропики.
Лучшие жиросжигатели для женщин те, которые содержат зеленый чай, инозитол, карнитин. Они действуют мягче других средств, направлены на уменьшение объемов и ускорение метаболизма.
Продукты для похудения мужчин – это термогеники, стимуляторы и антикатаболики. Обычно в них много тирозина и эфедрина. Они провоцируют выбросы адреналина и норадреналина. Их действие направлено на уменьшение жировой и увеличение мышечной массы.
Плюсы и минусы
Жиросжигающие препараты действительно борются с лишним весом. Они убирают лишнее, приводят тело в тонус, заряжают энергией. Как следствие – повышают настроение и самооценку. Они удобны в употреблении: их не нужно готовить особым образом, всегда можно пополнить запас пилюль или подобрать аналог.
Но не стоит обольщаться. Красота требует жертв. Вместе с положительным эффектом жиросжигатели дают большую нагрузку на организм. Они нагружают середечно-сосудистую систему, перевозбуждают ЦНС, ломают обмен веществ. В сочетании с лекарствами и энергетическими напитками приводят к серьёзному сбою организма.
Жиросжигающая диета
Лучшие жиросжигатели для похудения – это натуральные продукты. Пользы для иммунитета от них значительно больше, да и «побочки» они не дают. Природный жиросжигатель недорогой и всегда приятный на вкус.
Ежедневный рацион предполагает 50-60% белка, 15-20% жиров и углеводов. Суточный объем жидкости — от 1,5 до 2л. Диета строится на продуктах растительного происхождения. В помощь худеющим краткий список таких продуктов:
- Овощи и фрукты: зелень и пряности, ягоды, кабачки, баклажаны, болгарский перец, редис, репа, огурец, брокколи, дайкон, ламинария, ананас, все цитрусовые, киви, кокос, яблоки, папайя, руккола, сельдерей, шпинат ,спаржа, имбирь, лук, чеснок, красный перец, горчица, тмин, клюква, смородина, ежевика, голубика, малина, жимолость, морошка, рябина, годжи.
- Животного происхождения: курица, лосось, кролик, индейка, перепел, тунец.
Налегать стоит на фрукты и овощи, добавляя понемногу в меню нежирное мясо и рыбу.
Салаты
В них стоит включать только продукты для похудения. Заправлять лучше лимонным соком, оливковым маслом, нежирным кефиром или йогуртом. Не увлекайтесь солью: пусть салатик будет лучше с перцем или паприкой.
Чтобы избежать авитаминоза и болезней ЖКТ, надо чередовать салатики каждый день. Например:
- Салат витаминный (капуста, свекла, морковь);
- Греческий;
- Свекольный с орехами и лимонным соком;
- Руккола с огурцами и помидорами;
- Салат из редиса с кефирной заправкой;
- Морская капуста с зернами граната или клюквой;
- Рататуй.
Такие жиросжигатели в домашних условиях готовятся легко. Они абсолютно безопасные, действуют эффективно.
Супы
Это очень эффективные жиросжигатели для похудения. Рецептов много:
- Всенародный суп из капусты, моркови и сельдерея,
- Томатный;
- Щавелевый;
- Фасолевый;
- Чечевичный;
- Шпинатный;
- Постный гороховый.
Чтобы результат был ощутимым, выбирайте только продукты жиросжигатели самые эффективные. Забудьте о наваристых мясных бульонах и синтетических кубиках. Ешьте супчик ежедневно днем или вечером.
Коктейли
Напитки из природных жиросжигателей для похудения взбодрят и приведут в тонус. Ингредиенты выбирайте по вкусу. Для любителей классики:
- Свекла + огурец + имбирь + чили;
- Грейпфрут + сельдерей + мята;
- Обезжиренный кефир + корица + имбирь + красный перец.
Ценителям экзотики рекомендуем ананас-жиросжигатель с кокосовым молоком и тыквенными семечками.
Заряжаться коктейлями лучше с утра. Одного стакана вполне достаточно. Злоупотреблять не стоит: гремучие смеси раздражают слизистые. Раз в неделю вместо коктейля прибегайте к народным средствам (молоко с медом или облепиховому чаю). Они успокоят ЖКТ и нормализуют пищеварение.
Как выбрать жиросжигатель, каждый решает сам. Можно купить жиросжигатель для похудения в аптеке или в магазине спортивного питания. Если время позволяет – приготовить самостоятельно из натуральных компонентов. Главное — не забывать о том, что к чудо-зельям должны прилагаться упражнения и диета и тогда вы сможете убрать лишний вес на любой части тела, но в сочетании с упражнениями, например с валиком из полотенца по японской методике, чтобы убрать жир на животе, такая диета станет на порядок эффективнее. А жиросжигатели без тренировок проблемы не решат.
Рекомендованные записи:
