Упражнение золотой петух стоит на одной ноге

Китайские медицинские практики набирают все большую популярность в нашей стране. Это и не удивительно. Достаточно посмотреть на китайцев, которые в 70-80 лет двигаются как молодые, чтобы убедиться, что нетрадиционная медицина из Поднебесной действительно благоприятно сказывается на состоянии здоровья. Одной из популярных практик является Цигун. Это гимнастика, включающая физические и дыхательные упражнения, медитацию, массаж Туйфу. Ее суть основывается на работе с энергетическими потоками. Она помогает найти гармонию с окружающим миром, омолодить организм, улучшить здоровье. Одним из составляющих гимнастики Цигун является упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».

Как упражнение петух влияет на здоровье

Специалисты китайской медицины считают, что в развитии любых заболеваний виновато нарушение равновесия между Инь и Ян. Если начались проблемы с суставами и позвоночником, значит, потеряна взаимосвязь между внутренними органами и мышечно-костным аппаратом. Считается, что упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает восстановить ее, в результате справиться со следующими патологическими состояниями:

  • нарушениями в функционировании щитовидной железы (особенно, когда они связаны с гипофизом и гипоталамусом);
  • сахарным диабетом;
  • подагрой;
  • радикулитом;
  • остеохондрозом;
  • болезнью Меньера (симптомами которой являются головокружения, шум в ухе, потеря слуха, нарушение координации);
  • атрофией мозжечка;
  • ослабленным иммунитетом.

Кроме того, данное движение придает уверенность в себе, улучшает психологическое состояние и повышает настроение. Такого результата удается добиться благодаря тому, что упражнение стимулирует сразу 6 активных точек, находящихся на ступнях. Это нормализует работу внутренних органов и систем, опорно-двигательного аппарата, устраняет депрессивные состояния, улучшает качество сна, борется с бессонницей, снимает вялость и заторможенность. При этом побочных эффектов данное движение не имеет.

Рекомендуется делать эту позу по утрам. Сначала - на одной ноге. Потом - на другой.
Рекомендуется делать эту позу по утрам. Сначала — на одной ноге. Потом — на другой.

Омоложение организма

Выполнение упражнения всего 5 минут в день способствует омоложению организма. Движение стоящий петух отличается простотой, его смогут выполнить люди с различной физической подготовкой, в том числе пенсионеры. Все что требуется, это встать на две ноги, руки опустить по швам. Затем медленно присогнуть колено, опираясь лишь на одну нижнюю конечность (поза цапли). Ноги рекомендуется менять каждый раз, выполняя движение.

Во время упражнения глаза должны быть закрытыми. Это связано с тем, что когда они открыты, человек цепляется взором за окружающие его предметы. Это помогает удерживать ему равновесие. Смысл движения заключается в другом. Его задачей является стимуляция внутренних органов и систем для удержания равновесия, тем самым возвращение внутреннего баланса.

В этом как раз-таки и помогают энергетические каналы. Связь с ними происходит при помощи активных точек на ступнях. Когда человек стоит на одной ноге, на них осуществляется давление. В результате усиливается контакт с органами и системами, с которыми они связаны.

Первое время будет тяжело удерживать равновесие с закрытыми глазами. Поэтому сначала нужно начинать с 1-2 минут (при слабом вестибулярном аппарате можно даже с 5-10 секунд), постепенно продлевая до 5-7 мин. Желательно при выполнении упражнения включить приятную расслабляющую музыку. Нужно прислушиваться к своему телу, это поможет быстрее поймать равновесие. Уже через несколько недель после начала занятий координация движений станет лучше, восстановится правильная осанка, в теле будет ощущаться легкость и прилив энергии как в молодости. Если же девушка находится в положении, то лучше посоветоваться со специалистом насчет выполнения этого упражнения, либо же заняться бегом во время беременности, что тоже даст хороший результат для ее здоровья и будущему малышу.

Возможность сохранить здоровье на долгие годы

После получения первого благоприятного результата, не стоит прекращать выполнять движение. Нужно включить его в свой распорядок дня и сделать правильной привычкой. Тем более это упражнение не занимает много времени, не требует специальных приспособлений и большое количество площади. Его можно выполнять где угодно и в любое время. Однако при возможности его все же лучше делать утром сразу после пробуждения вместо или совместно с зарядкой. Это поднимет настроение, зарядит энергией на весь день. Выполняя упражнение ежедневно, можно улучшить и сохранить свое здоровье на долгие годы.

Со временем движение начнет даваться очень легко. Его можно будет усложнить:

  • громко хлопать в ладоши, сосредотачивая на этом свое внимание;
  • переплетать пальцы;
  • соединять руки подушечками, сильно надавливая на них;
  • скреплять пальцы в замок и выворачивать их наружу;
  • потирать ладони внутренней стороной между собой;
  • ногтями одной руки давить на основание другой и т.д.

Также во время упражнения можно петь песни, читать стихи. То есть делать все то, что может мешать удержанию равновесия.

Как стало понятно, упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» очень полезно для человеческого организма. Оно помогает улучшить состояние не только при патологиях опорно-двигательного аппарата, но и при других заболеваниях внутренних органов и систем. Помимо этого, оно в целом благоприятно сказывается на здоровье, улучшает настроение, заряжает энергией. Как говорится, природу не обманешь. Не зря многие птицы, например, цапли, аисты, журавли часто стоят в данной позе.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector