Бывают дни, когда единственное желание, залезть под одеяло и не двигаться. В такие моменты фитнес кажется чем-то совершенно недостижимым, и мотивация испаряется. Но именно в такие периоды поддержка себя важна как никогда. Несколько простых приемов помогут вам снова почувствовать вкус к движению.

Я сам часто сталкиваюсь с таким состоянием. Один раз когда сил совсем не было, я просто решил сделать 10-минутную зарядку. Это оказалось не так страшно, и после нее я почувствовал себя гораздо лучше. Этот опыт научил меня тому, что даже маленькие шаги имеют значение. Главное, не сдаваться и не требовать от себя слишком многого в моменты усталости.

• Снизьте планку. Вместо полноценной тренировки сделайте короткую разминку или легкую растяжку. Цель, просто подвигаться, а не поставить рекорд.
• Вспомните, зачем начали. Вернитесь к своим первоначальным целям. Напомните себе, почему для вас важны тренировки дома или в зале.
• Найдите партнера. Договоритесь с другом о совместных тренировках. Ответственность перед другим человеком часто работает лучше, чем перед самим собой.
• Смените обстановку. Если вы обычно тренируетесь дома, попробуйте выйти на прогулку или легкую пробежку в парке. Свежий воздух творит чудеса…
• Поощряйте себя. Запланируйте после тренировки какое-нибудь маленькое удовольствие: вкусный здоровый десерт, просмотр фильма, ванну с пеной.

Важно помнить:

Не корите себя за пропущенные тренировки. У каждого бывают спады. Главное, вернуться к занятиям, как только почувствуете силы. Постепенное возвращение к привычному ритму поможет избежать выгорания и сохранить здоровый образ жизни надолго.)))