Самомассаж, отличный способ улучшить состояние кожи, снять напряжение и просто расслабиться, не выходя из дома. Я регулярно делаю себе массаж после тренировок, чтобы быстрее восстановить мышцы и улучшить кровообращение. Это занимает всего 10-15 минут, но эффект очень заметен…

Массаж для тела помогает не только бороться с целлюлитом и делать кожу более упругой, но и улучшает общее самочувствие. Давайте разберемся, как делать его правильно.

• Подготовка. Примите теплый душ, чтобы распарить кожу. Используйте скраб для лучшшего эффекта. Нанесите на влажную кожу массажное масло или крем. Это поможет рукам скользить и увлажнит кожу.
• Техника.)) Начинайте с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая давление. Затем переходите к растиранию, разминанию и поколачиванию.
• Зоны.))
  
  • Ноги: Начинайте от стоп и двигайтесь вверх к бедрам, избегая области под коленями. Особое внимание уделите задней поверхности бедра и ягодицам, чтобы бороться с целлюлитом.
  • Живот: Двигайтесь по часовой стрелке, совершая круговые поглаживания и легкое разминание. Это помогает улучшить пищеварение.
  • Руки: От кистей к плечам…
  • Спина: Если можете достать, делайте поглаживания вдоль позвоночника, но не по самому позвоночнику.
• Продолжительность. Каждой зоне уделяйте 5-7 минут. Не давите слишком сильно, чтобы не повредить кожу и мышцы…
• После массажа.)) Примите контрастный душ, чтобы усилить эффект. Затем нанесите увлажняющий лосьон.))

Регулярный самомассаж в сочетании с тренировками дома и правильным питанием творит чудеса. Кожа становится гладкой, упругой, а тело, более подтянутым. Это простой, но очень эффективный элемент ухода за телом.))